집중력장려1 집중력 향상을 위한 7가지 실용적인 방법 1. 명상과 숨쉬기 명상은 마음을 집중시키고 내면의 평화를 찾을 수 있는 좋은 방법이야. 자리에 편안히 앉아 깊게 숨을 들이마시며 천천히 내쉬어보는 건 몸과 마음의 피로를 풀 수 있어. 길어지는 목소리와 함께 숨을 들이막하며 운동 효과도 얻을 수 있어. 휴식이 필요할 때는 잠시 눈을 감거나 걸음을 멈추면서 몸과 마음을 편안하게 해줘. 2. 신체 활동과 운동 유산소 운동: 주로 산책, 조깅, 수영 등과 같은 활동을 통해 심혈관 기능을 향상시켜 뇌 기능을 활발하게 한다. 근력 운동: 근육 강화를 통해 몸의 균형을 유지할 뿐 아니라 집중력 향상에 도움이 된다. 요가: 몸과 마음을 편안하게 하여 스트레스와 긴장을 줄이고 집중력을 증진시킨다. 스트레칭: 긴장을 풀고 혈액순환을 개선하여 .. 2024. 6. 5. 이전 1 다음