건강한습관1 건강한 삶을 위한 유한한 습관 1. 수면 패턴 개선을 통한 건강 수면 패턴을 규칙적으로 유지하기: 매일 같은 시간에 일어나고 같은 시간에 잠들기 침실 환경 관리하기: 편안하고 어두운 공간에서 수면하기 침대 사용 관리하기: 수면만을 위한 활동으로 사용하고 휴대폰 사용 등 자극적인 활동은 자제하기 규칙적인 수면 전환 시간 만들기: 수면 전에 여유로운 시간을 가지고 스트레스를 줄이는 활동을 하기 2. 규칙적인 식습관의 중요성 규칙적인 식사 시간을 지키자: 매일 정해진 시간에 규칙적인 식사를 즐기는 습관을 들이는 것이 중요하다. 식사 시간을 놓치지 않고 균형 잡힌 영양소를 섭취하자. 프로틴을 중시하자: 단백질은 근육을 유지하고 대사를 촉진하는데 중요하다. 적절한 양의 프로틴을 규칙적으로 섭취하자. 식사를 거르지 말자: .. 2024. 8. 26. 이전 1 다음