영양소1 최고의 단백질 식단 - 건강과 다이어트를 위한 완벽한 영양 솔루션 1. 단백질의 중요성 단백질은 우리 몸의 근육을 구성하는 주요 성분이다. 새로운 세포를 형성하고 손상된 세포를 수리하는 역할을 한다. 혈액 내의 호르몬과 효소를 만드는 데 필수적이며 면역계를 유지하는 데도 중요하다. 체내 기능을 유지하고 대사를 촉진하여 다이어트 효과를 향상시키는 데 도움을 준다. 2. 최고의 단백질 공급원 닭가슴살 - 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 다이어트에 좋다. 계란 - 풍부한 단백질과 비타민이 풍부하여 영양가가 높다. 콩 - 콩은 대체 단백질 소스로서 소화가 잘 되며 콜레스테롤도 낮춰준다. 토피 - 콩의 가공품인 토피는 유용한 식물성 단백질 소스다. 연어 - 오메가-3 지방산과 풍부한 단백질을 함유한 생선이다. 3. 단백질 식단 구성 방법 단.. 2024. 9. 1. 이전 1 다음