운동팁1 헬 스포츠 김레 - 효과적인 운동 방법과 팁 1. 핵심 운동 데드 리프트 - 허리와 다리 근육을 강화하는 데 중요한 운동. 바벨을 들어 허리를 일으키는 모션으로 수행. 자세에 주의하며 반복 횟수를 늘려가자. 벤치 프레스 - 가슴과 삼두근 강화를 위한 필수 운동. 상체를 쇠로 누이고 바벨을 들어올리는 동작을 반복해보자. 스쿼트 - 하체 근육을 강화하고 체지방을 태우는 데 효과적인 운동. 무게를 들어 골반을 뒤로 뺀 후 일어서는 동작을 반복하자. 2. 스트레칭 스탠프 스트레칭: 가볍게 습게한 수건을 이용해 스탠프를 통해 전신의 근육과 인대를 효과적으로 스트레칭하자. 다리 들어올리기: 땅에 누운 채로 다리를 들어올리면 하체와 복부 근육을 효과적으로 스트레칭할 수 있다. 어깨 회전 스트레칭: 양팔을 편안하게 움직여 어깨 부분의 피로를 .. 2024. 7. 25. 이전 1 다음